Geschafft ! Vorgestern wurde ich zum dritten und hoffentlich zum letzten Mal an meiner re Hand operiert. Der unheilvolle Unfall mit dem Mountainbike ist nun knapp ein Jahr her , genau am
2.April.Die beiden OPs in Freiburg waren nicht zielführend, sodass ich mich nun für eine sogenannte Touch Prothese des Daumensattelgelenks entschied. Operiert wurde ich vorgestern in der
Schulthessklinik in Zürich von Dr. Daniel Herren ,einem Experten für Handchirurgie.
Der ganze Ablauf gestaltete sich sehr professionell, ich bin heute weitgehend schmerzfrei, befolge die Vorgaben der Ergotherapeutin natürlich sehr gewissenhaft.
Jetzt heisst es ersteinmal 6-8 Wo kein Velofahren , das ist hart , aber aktuell zehre ich noch von den Rennradtouren auf Mallorca letzte Woche.
Wie ist der Plan ? Jeden Tag eine Wanderung hier im Schwarzwald. 3x / Woche Krafttraining für Rumpf und Beine, Dehnungsübungen soweit möglich, den Daumen muss ich stillhalten , den Rest des
Körpers ,was ja auch bei mir der größere Teil ist 😂, kann ich bewegen und fordern.
Die Ernährung muss angepasst werden , der Verbrauch wird nicht sehr hoch sein, also Kohlenhydrate runter , Aminosäuren, sprich Eiweiß hoch.(aber auch nicht zuviel, etwa 1-1,2 g /kg KG). Mein Ziel
ist nach wie vor mit 77 77 zu wiegen, bleiben mir noch genau 36 Tage. Aktuell müsste ich also bis dahin täglich 152,77 Gramm abnehmen. Unter normalem Umständen kein Problem. Derzeit lese
ich gerade das neue Buch über Wasserfasten von dem Dresdner Diabetologen Prof. Dr. Peter Schwarz , kann beides (Buch und Fasten) aus ärztlicher Sicht (letzteres nur nach hausärztlichem
ok)und aus eigenerErfahrung empfehlen. Meinen besten Berglauf vor vielen Jahren habe ich übrigens nach 3 Wochen Fasten gelaufen. Ob ich ein ähnliches Experiment am Mont Ventoux per Rennrad starte
weiss ich noch nicht. Erstmal muss jetzt der Daumen heilen.
Mallorca war wieder toll, wir waren 10 „Jungs“ im Alter von 16 - 76 Jahren , maximaler Altersunterschied 60 Jahre!!! , alle im VC Oberhofen am Thunersee.
Leistungsmässig war der Unterschied ähnlich wie der Altersunterschied 😂. Aber es hat gepasst. Mein Highlight war wieder einmal das Cap Formentor, sensationell die Tour dort hinaus.
Als nächstes steht nun die Provence mit Mont Ventoux Mitte Mai an , ich hoffe bis dahin sitze ich wieder kraftvoll auf meinem geliebten Rennrad. Ende Mai ist der Zug nach Hamburg/Kiel gebucht für
die geplante Tour von Kristiansand nach Bergen , oder wenn die Kraft reicht bis Trondheim in Norwegen. Aber der Weg ist noch weit und die körperliche und mentale Fitness muss bis
dahin top sein.
Wir werden sehen.
